Kontaktbok för separerade föräldrar: mall för sidorna, vad man skriver och vad man behåller för sig själv
·
Artikeln uppdaterad den 25 september 2026.
En kontaktbok, eller kommunikationsbok, följer med barnet från det ena hemmet till det andra. Den för vidare det som den andra föräldern behöver veta: en läkartid, en läxa som ska lämnas in, en orolig natt. Förd på rätt sätt sparar den dussintals meddelanden. Förd på fel sätt blir den ett stridsfält som barnet bär med sig i ryggsäcken.
Här är en mall för sidorna, de skrivregler som gör att boken förblir användbar, och gränsen för det hela.
Mall för en kontaktbok, avsnitt för avsnitt
Ett uppslag per överlämning av barnet räcker. Den förälder som lämnar över barnet fyller i, den andra läser och svarar vid nästa överlämning.
Datum och överlämning
- Från … till … (hos vem)
- Tid för överlämningen, planerad / faktisk
Hälsa
- Pågående behandling, dos, tidpunkt
- Kommande besök (datum, tid, vem som följer med)
- Symtom att hålla ögonen på
Skola och aktiviteter
- Läxor att lämna in, prov, utflykter som ska skrivas under
- Möten eller meddelanden från skolan
- Ändrade tider för aktiviteter
Vardagsrytm
- Sömn, måltider, humör, med några sakliga ord
- Det som fungerade bra
Saker som reser
- Kläder, gosedjur, laddare, hälsobok, papper
Frågor till den andra föräldern
- En fråga per rad, med det datum då ett svar behövs
Den andra förälderns svar
- Reserverat för den andra föräldern
Lägg recept, lappar från skolan och schemat för aktiviteterna i fickan. För lovdatumen ger vår artikel om skollov 2026-2027 och separerade föräldrar den officiella kalendern.
Skrivregler som hindrar att konflikten trappas upp
Boken läses av den andra föräldern, ofta av barnet och ibland, senare, av en medlare eller en domare. Skriv för alla tre läsarna på en gång.
- Fakta, inte omdömen. ”Lade sig 22.30” hellre än ”du lägger honom alldeles för sent”.
- En uppgift per rad. Den går att läsa, bocka av och kan inte förvrängas.
- Inget om själva separationen. Underhållsbidrag, förebråelser, ny partner: någon annanstans, aldrig i barnets ryggsäck.
- Slutna frågor när det går. ”Kan du ta honom till besöket den 12:e kl. 17? Ja / nej”.
- Inga svar i affekt. Om en rad sårar dig, svara vid nästa överlämning, eller inte alls.
- Barnet är inte brevbärare. Boken följer med barnet, men barnet ska inte behöva försvara eller förklara den.
När det skriftliga utbytet inte längre räcker finns familjemedling för att återuppta dialogen med hjälp av en tredje part.
Kontaktbok på papper eller app?
Papperet har en fördel: det är inte beroende av något konto och barnet ser boken gå fram och tillbaka. Det har två begränsningar: det kan komma bort, och det finns bara i ett exemplar. Samarbetsappar som delas mellan de båda föräldrarna löser problemet med borttappade sidor och tidsstämplar, förutsatt att båda föräldrarna går med på att använda dem.
I båda fallen: fotografera de ifyllda sidorna innan boken åker vidare. Ett enda exemplar är ett exemplar som kan komma bort.
Det som kontaktboken inte ersätter
Boken är ett gemensamt verktyg: den innehåller bara det som båda föräldrarna kan läsa. Men för separerade föräldrar i konflikt finns det också sådant som du inte vill skriva i barnets ryggsäck: en försening som upprepas, ett samtal som inte besvaras, en överlämning som gick dåligt. De händelserna antecknas någon annanstans, för din egen del, samma dag.
Enligt fransk rätt beskriver den officiella sidan Bevismedel i en civilprocess olika bevismedel och kraven på hur de samlas in. En kontaktbok eller daterade anteckningar garanterar varken att materialet får användas som bevis eller vilket bevisvärde det får. Domaren granskar bland annat hur det har hämtats in. Sidan anger också att vissa otillbörligt inhämtade bevis kan godtas om de är oumbärliga. Det ger inte tillstånd att samla information utan någon annans vetskap.
Vår guide Att föra en kronologi över händelserna förklarar hur du för en sådan personlig dagbok så att den förblir läsbar många månader senare.
Föra en egen dagbok med Aridelle
Aridelle är en privat dagbok, inte en delad kontaktbok: ingen kommer åt din akt utan en inbjudan som skapats från akten, till exempel för din advokat. Varje överlämning, försening, meddelandeväxling eller besök blir en daterad händelse, med ett foto av sidan i kontaktboken, en skärmdump av meddelandet eller receptet som bilaga. Att öppna en akt, anteckna daterade händelser i den och bifoga handlingar är kostnadsfritt. Assistenten som arbetar med akten ingår i abonnemanget.
Aridelle ger inte juridisk rådgivning. Aridelle säger inte vad en domare kommer att ta fasta på i ditt ärende. För din situation, vänd dig till en advokat, ett point-justice (kostnadsfri rådgivning) eller en familjemedlare.
Källor
- Service-public.gouv.fr, Vilka bevismedel finns i en civilprocess? (F1800), kontrollerat den 20 februari 2026.
- Våra relaterade guider: Att föra en kronologi över händelserna · Familjemedling · Växelvis boende.