离婚后共同抚养孩子的联络本：格式与内容示例，写什么、哪些留给自己记
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本文更新于 2026 年 9 月 25 日。
联络本（cahier de liaison），也叫沟通本，随孩子从一个家带到另一个家。它传递另一方父母需要知道的事：一次看医生的预约、一份要交的作业、一个没睡好的夜晚。用得好，可以省去几十条消息。用得不好，它就会变成孩子装在书包里带来带去的争吵场所。
下面给出页面示例、让联络本保持有用的书写规则，以及这种做法的局限。
联络本格式示例：逐栏说明
每次交接孩子用一个对开页就够了。送出孩子的一方填写，另一方阅读，并在下一次交接时回复。
日期与交接
- 从……到……（在谁家）
- 交接的预定时间 / 实际时间
健康
- 正在进行的治疗、剂量、服用时间
- 即将到来的预约（日期、时间、谁陪同）
- 需要留意的症状
学校与活动
- 要交的作业、测验、需要签字的外出活动
- 学校的会议或通知
- 有变动的活动时间
生活节奏
- 睡眠、饮食、情绪，用几句客观的话描述
- 进展顺利的事
随行物品
- 衣服、安抚玩偶、充电器、健康手册（carnet de santé）、证件
给另一方父母的问题
- 每行一个问题，并写明希望何时得到答复
另一方父母的答复
- 仅供另一方父母填写
把处方、学校的便条和活动日程放进内袋。关于假期日期，我们的文章法国学校假期 2026-2027 与分居父母列出了官方校历。
避免冲突升级的书写规则
联络本会被另一方父母读到，常常也会被孩子读到，有时日后还会被调解员或法官读到。写的时候要同时想到这三类读者。
- 写事实，不写评判。 写"22:30 睡觉"，而不是"你让他睡得太晚了"。
- 每行一条信息。 一目了然，可以打勾，也不会被曲解。
- 不写分居本身的事。 抚养费、指责、新伴侣：放在别处，绝不放进孩子的书包。
- 尽量用封闭式问题。 "12 日 17:00 的预约你能带他去吗？能 / 不能"。
- 不要在气头上回复。 如果某一行让您受伤，就在下一次交接时再回复，或者干脆不回复。
- 孩子不是邮递员。 联络本跟着孩子走，但孩子不应该为它辩护或解释。
当书面交流已经不够时，家事调解就是为了在第三方的帮助下恢复对话而设的。
纸质本还是应用程序？
纸质本有一个优点：它不依赖任何账户，孩子也能看到它在两家之间传递。它有两个局限：会丢失，而且只有一份。父母双方共用的共同抚养应用程序可以解决丢失和时间记录的问题，前提是父母双方都同意使用。
无论哪种方式，都要在联络本送回之前把填好的页面拍照留存。只有一份的东西，就是可能丢失的东西。
联络本不能替代的东西
联络本是一个共享的工具：里面只写父母双方都能读的内容。然而，当分居伴随着冲突时，也有一些事您不想写进孩子的书包里：一再发生的迟到、没有回应的电话、一次不顺利的交接。这些事实要另外记下来，为您自己，当天就记。
根据法国法律，官方页面民事诉讼中的证明方式介绍了不同证据及正当收集证据的要求。联络本或注明日期的记录并不保证证据会被采纳，也不保证其证明力。法官还会审查材料是如何取得的。页面说明，某些以不正当方式取得的证据，在不可或缺时也可能获准使用。这不等于允许在他人不知情时收集信息。
我们的指南记录事实时间线介绍了如何保持这份个人记录，使其在几个月后依然清晰可读。
用 Aridelle 保存自己的记录
Aridelle 是一份私人记录，而不是共享的联络本：没有从该卷宗内创建的邀请，任何人都无法进入您的卷宗，例如为您的律师创建的邀请。每一次交接、延迟、往来交流或预约都成为一条注明日期的事实，可附上联络本页面的照片、消息截图或处方。开立卷宗、记录注明日期的事实并附上材料是免费的。处理卷宗的助手属于订阅服务的一部分。
Aridelle 不提供法律建议。Aridelle 不告诉您法官会从您的卷宗中采纳什么。关于您的具体情况，请咨询律师、司法服务点（point-justice，免费咨询）或家事调解员。
来源
- Service-public.gouv.fr，民事诉讼中有哪些证明方式？（F1800），2026 年 2 月 20 日核实。
- 相关指南：记录事实时间线 · 家事调解 · 轮流居住。